7 pozycji

[...] kierunku, odchylanie jakie miales poprzednio nie było absolutnie niczym złym, nie da sie nie odchylac, jesli juz tak Ci zalezy na minimalizowaniu odchylenia to podrzucaj w pozycji wykrocznej, ale ja bym sie wstrzymał bo poki co nadal masz dziwne pomysły techniczne, podrzutow nie robi sie "dokładniej"; tylko "dynamiczniej" , [...]

[...] jest ona motywacja dla mnie do pracy nad soba i nie chce zeby wychodzila poza mojego kompa ukasz_ns - obecnie tez marze o takiej sylwetce jestem sam dla siebie wzorem, moze to nieskromnie zabrzmi, ale chcialbym tak wygladac jak kiedys na 37 stronie jest w tej samej pozycji, ale w jeszcze lepszej formie, poki co daze do tej z pierwszej str...

[...] kupe miesa na sobie i nie tylko ja ci to powiem a jak juz jestesmy przy tym temacie to kiedy zamierzasz sie zabrac za rzezbe? izuś - mysle, ze twoje filmiki nagrane w tej pozycji bylyby duzo bardziej dekoncentrujace dla wiekszosci forumowiczow a jesli masz problemy z wioslem to tym bardziej zachecam do podzielenia sie z nami materialem [...]

[...] przy opuszczaniu, nie miałam nawet siły, żeby się podciągnąć + bonus ścianka wspinaczkowa 1 i 2 level i 30min badmintona Chyba niedługo przeprowadzę się do siłowni ******************************************************* Nie czuję już całego ciała jutro będę miała dzień w pozycji leżącej Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-18 22:58:10

[...] linką wyciągu górnego klęcząc 12x50kg, 3x12x57kg 5bPrzyciąganie kolan w zwisie 4x15 6a Krótkie spięcia brzucha z talerzem 10kg w leżeniu na skosie 4x15 6b Unoszenie bioder z pozycji świecy w leżeniu na ławce prost. 4x12 7 Skłony boczne 10x10kg, 10x12.5kg, 10x15kg (na stronę) 8 Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 2x12x4kg, 2x12x5kg 9 [...]

Dzień I Mięśnie barków Unoszenie ramion w bok 4 serie 8/10/11/12 Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie w pozycji leżącej 4 serie 6/7/8/10 Mięśnie dwugłowe ramienia Zginanie przedramion w odwróceniu 3 serie 8/10/12 Mięśnie trójgłowe ramienia Wyciskanie francuskie 4 serie 10/12/14/15 Mięśnie brzucha Skłony tułowia 5 serii po 20 powtórzeń Skrętoskłony [...]

[...] gore i jednoczesnie noga prosta w góre) x10 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x20 MISKA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7d8a829e62547fa8a96b3114e6d7679.png Zmieniony przez - Lusse w dniu 2014-09-14 21:34:28

[...] w góre) x20 4)lezenie , nogi podkurczone jedna noga na drugiej brzuszki do kolana nogi opartej na drugiej x25 5)brzuszki z nogami na podwyzszeniu x25 6)brzuszki z nogami w pozycji zaby x25 18.09.2014 DNT MISKI /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc359b2af00f4d0baa38ad1b949e4a5b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58f0963181ac49a9a4cd1194a49c022c.png [...]

[...] na leczeniu kontuzji, o tyle drugi sezon w klubie był dla niego przełomowy i pokazał się jako gracz z „górnej półki”. Pod koniec sezonu 2003/o4 na jego pozycji grali Sol Campbell, Kolo Toure i Pascal Cygan. Gdy Campbell zaczął mieć problemy zdrowotne, Senderos zobył miejsce w podstawowym składzie. To była dla młodego obrońcy [...]

[...] Jaki z rozbiegu/naskoku?:Z rozbiegu pół dłoni wystaje nad poręcz. 8. Chcesz poprawic wyskok z jednej nogi czy z dwoch?: Z dwóch i jednej. Witam,mam 185 cm wzrostu gram na pozycji rozgrywającego w kosza.Zamierzam się wziąć na poważnie za tą dyscyplinę sportu.Moim głównym celem jest wyskok.Naprawdę jestem w stanie dać z siebie wszystko aby latać [...]

Raptacz Gram na pozycji defensywnego pomocnika Wtorek - 14.04 - Treningowy (x1.5) Z rana trening piłkarski...i nieciekawa historia - rozbieganie,rozgrzewka,stretching - wszystko fajnie,małe wejście w przeżuty i...strzeliła mi pachwinka Mocno nadciągnięta lub delikatnie naderwana.Bolało strasznie.Zamroziłem,ale i tak boli przy chodzeniu. Po [...]

Nowy trening 8-) Dzień1. 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 12-15 2a rozpietki na maszynie, ręce zgiete 2x 8-12 2b wchodzenie w pozycji pompki na podwyzszenie 2x max (ale w zakresie 10 powtórzeń) 3a wypady w tył z podwyzszenia 3x 6-8 na nogę 3b.przysiad na jednej nodze z suwaniem nogi w bok 3x 12-15 na nogę 4 prostowanie ramion na wyciagu maly [...]

[...] rozgrzewka sciaganie linki wycigu gornego 40kg*15 1. wyciskanie sztangi wasko 4 serie po 8-6 powt. 90kg*8 , 95kg*8 , 100kg*8 , 105kg*7 2a. wyciskanie francuzkie w pozycji lezacej 2b. pompki na poreczach z obciazeniem 3 serie po 10-8 powt 48kg*10/CW-12 , 48kg*8/10kg*10 , 48kg*8/10kg*8 oj odczul to moj triceps fajna zmiana pierwsze [...]

[...] 100kgx3x15 110kgx3x12 90kgx3x20 aero 10min/145T Z racji tego ze trening po niezlym obzarstwie i konkretniejszym melo to zaliczam go do udanych. Przysiad skupienie na pozycji, za godzine filmik do oceny, ale uwazam, ze calkiem niezle, dalo rade zrobic jeszcze ze 2-3 pow, ale od 3 zaczolem pomagac plecami a przynajmniej tak odczuwalem, wiec [...]

[...] 5. Uginanie nóg leżąc z gumą 6. Wspiecia na palce stojąc z hantelkami lub na stepie 13/13/15 7. Wspięcia na palce z gumą Dzień 2: Plecy + biceps 1. Ściąganie gumy w pozycji narciarza 2. Ściąganie gumy siedząc na piłce 3. Przyciąganie gumy do brzucha siedząc na piłce 4. Wiosłowanie sztangą 24/27/27 5. Prostowanie tułowia na piłce [...]

[...] ćwiczenia (asysty) Podciąganie na drążku chwyt "neutralny" 5s x 4p 1s x 10p Rozciągania Po treningu z ciekawości zrobiłem ważenia. Waga ciała - 89,5 kg }:-( waga w pozycji pompki po zaokrągleniu bo trudno ustabilizować wagę na wyprostowanych rękach 60 kg, na ugiętych rekach 66 kg średnia wychodzi 63 kg po zaokrągleniu do 5 - 65 kg [...]

W samych tortillach było 20g, w serze light jakies 7, wiec mam jeszcze jakies pole do popisu za tydzien jak bym z tych pozycji zrezygnował.

[...] w miejscach KB-1, KB-2, KB-3 i KB-4, proponuje iść na siłownię, oraz wykonać zestawy ćwiczeń : scyzoryki 5x5, trzymanie nóg 20 cm nad ziemią w leżeniu po 30 s, z tej samej pozycji ruchy poziome po 30 s, pompki z klaśnięciem, pompki na jednej ręce (pompki w seriach, ostatnia seria do opadnięcia mięśni), brzuszki (optymalnie 5 serii po 20 z [...]

[...] Chimaev nie był nawet notowany w rankingu w 2021 roku, kiedy on zgodził się z nim walczyć. W tym roku jednak scenariusz jest inny – Chimaev jest sklasyfikowany na #11 pozycji, a Magny na pozycji numer #7. Sądząc po komentarzach Magny’ego, jest on nadal zainteresowany starciem z Chimaevem. „Ten cały pomysł, że nikt nie chce się bić z [...]

No może nie dosłownie ciągniesz, ale starasz się je utrzymać w podobnej pozycji w jakiej zaczynasz Może w czwartek nagram siady ze sztangą z przodu i podeśle na priv Z tym kilogramem to dobry pomysł, ja również robię kombinacje z 0,5kg. Tyle że ja nie mam sztywnych zasad że co tydzień musze dodać coś, wszystko zależy od tego jak się czuje i jak [...]